Inspanning belonen met ontspanning!

Sport Massage en Relax

PATRICIA BOUWMAN
Christofoor 31
5271 JR Sint-Michielsgestel

0641152914
info@sport-massage-en-relax.com

vraag

Vul s.v.p. onderstaande informatie in:

SPORTMASSAGE,  ook voor dagelijks belastende activiteiten!!

Sportmassage kan gegeven worden met 2 verschillende doelen:

1. Stimulerend/Pre activiteits massage

  • Om de doorbloeding van de spieren te verbeteren
  • Om de stofwisseling te verbeteren
  • Om de tonus (spanning) van de spieren te verhogen

2. Sederend/Post activiteits massage

  • Om te ontspannen
  • Om afvalstoffen af te voeren
  • Om te ontwateren
  • Om de tonus (spanning) van de spier te verlagen
  • Om verhardingen van de spieren te bestrijden
  • Om sneller te herstellen (na het sporten en van u dagelijkse belastende activiteiten)

Massage kunt u toepassen als er al klachten zijn, maar juist ook om klachten te voorkomen.

Het gevolg is: een sneller herstel en een verminderde kans op blessures. Daarnaast is sportmassage geschikt voor mensen die door stress of een verkeerde houding last hebben van spanning, vermoeidheid of stijfheid. Bij rug-, nek- en schouderklachten of hoofdpijn/migraine is een goede massage ook aan te bevelen.

Meestal wordt de massage gegeven een dag na de training of de wedstrijd (post-activiteitsmassage). Als de spieren heel zwaar belast zijn (bijv. na een zware duurtraining of een intensieve wedstrijd), is het beter om de spieren eerst tot rust te brengen door middel van ijsmassage (vuistregel: 5x per dag, gedurende 15 minuten). De sportmassage is nog effectief wanneer deze tot 3 dagen na de inspanning wordt gegeven!

Na afloop van een behandeling is het belangrijk om voldoende water te drinken, zodat de losgemaakte afvalstoffen sneller worden afgevoerd. De behandeling werkt behoorlijk door; tot 2 dagen na de massage kan men nog lichte spierpijn of vermoeidheid ervaren; daarna is het effect optimaal. Voor een wedstrijdsporter is dit nuttige informatie in verband met trainingsplanning.

Sportmassage mag nooit worden toegepast bij een spierscheur,een wond van de huid of bij koorts (dit zijn contra-indicaties voor de behandeling).

Om sportmassage preventief in te zetten, is het raadzaam om minimaal 1x per maand een massagebehandeling te ondergaan.